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为什么要做盆底康复运动?盆底康复治疗仪有什么用

作者:广州通泽医疗科技有限公司 浏览: 发表时间:2022-07-01 01:20:23

为什么要做盆底康复运动?盆底康复治疗仪有什么用?

盆底康复运动目的:

通过对盆底肌肉的锻炼,恢复在妊娠及分娩的过程中对盆底肌肉造成的损伤;

预防或治疗因盆底功能障碍性疾病给中老年女性所带来的尿失禁、性功能障碍、阴道松弛、脏器脱垂、大便失禁、慢性盆腔疼痛等生理以及心理问题;

通过全身性的有氧锻炼,改善锻炼者的心肺功能,提高其有氧能力,增强体质。

坐立提肛运动:坐立提肛:坐在床边,两足交叉,之后双手叉腰站起,同时肛门收缩上提,持续5秒钟后放松坐下,重复10到15次,每日2到3遍;

盆底肌康复器辅助锻炼:选择合适型号的盆底肌康复器(阴道哑铃),清洁双手和康复器,并将康复器推入阴道一指深的距离,锻炼者取立位,双脚分开与肩同宽,期间可练习踏步走、下蹲等,锻炼者要始终保持会阴肌肉收缩,康复器不掉出;

 

 

腹式深呼吸运动:锻炼者取平卧位,将一手放置在肚脐处,一手放置在胸前,吸气时感受腹部鼓起,胸部不动;呼气时感受腹部最大限度的收缩,然后抬起臀部,并保持呼吸,最后恢复,呼吸时要尽量缓慢而均匀,一呼一吸维持在15秒左右。

注意事项

如有盆底高张者,不做力量提升型运动,否则容易加重盆底损伤。建议在做盆底康复运动前,先进行盆底肌肉检测评估判断是否存在高张,如有必要,配合盆底康复治疗仪电刺激生物反馈训练效果更佳。


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