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腹直肌修复仪器避免产妇分离后做这些动作的危险

作者:通泽医疗 浏览:35 发表时间:2020-10-02 00:00:00 来源:通泽医疗

有些产后宝妈在日常锻炼腹直肌修复中发现,自己越运动锻炼,分离情况越严重,某些动作施展,自己会感觉下腰痛,甚至在修复过程中,小肚子下坠感越来越明显。腹直肌修复仪器避免产妇做危险动作。



这些往往是因为,做了腹直肌分离后坚决不能做的动作!这些不能做的动作让腹直肌分离“雪上加霜”,容易造成慢性下腰痛和脏器脱垂等,甚至危及宝妈生命。这究竟是怎么一回事?今天来给大家普及下,腹直肌分离后不能做和建议做的动作。

 

分离后,那些坚决不能做的动作

 

仰卧起坐

仰卧起坐能有效收腹瘦身,这也是众多宝妈自己选择居家在做的动作,但殊不知不适合产后腹直肌分离的患者。

 

因为由于产后腹直肌分离,两侧的腹直肌会从腹中线的位置向两侧分离,导致腹部肌肉力量变弱,腹部控制力差。频繁进行这个动作之后,腹直肌分离的情况可能会恶化。

平板支撑

和仰卧起坐动作一样,由于腹直肌分离,腹部太弱,很多人做平板支撑根本撑不起来,从而做成错误的平板支撑,挤压腹白线和使腹部向外凸起。

频繁进行错误动作之后,腹直肌分离的情况会越来越严重。



负重、扭曲脊柱、后仰式的动作

比如常见的卷腹系列,包括卷腹、侧向卷腹、反向卷腹、空中单车等。这些动作,同样会挤压腹白线、使腹部向外凸起,造成分离情况加剧。

 

适合腹直肌分离的动作标准是内收腹部,而不是挤压腹壁,使腹部外凸。


腹直肌分离,可建议做的修复动作

 

腹式呼吸

平躺或端坐,双手交叠,手心捂住肚脐下。用鼻子缓缓吸气,感受到腹部慢慢隆起,一直到不能再吸为止,然后再缓慢地吐气,感受到腹部慢慢变平。一组10次,每天2-3组。



抬头训练

 

屈膝仰卧,双手交叉横跨中线,吐气将头抬离地面,同时双手温和的将腹直肌推往中线,然后缓慢的降低头部并放松;

 

如无法伸手触及腹部,可用毯子在腹直肌分离处包裹躯干,再完成上述动作。

再次告诉大家:一旦腹直肌分离,宝妈不要盲目自行练习。一定要进行专业的康复评估,用一句康复名言:无评估不康复。就是通常所说的对症下药,有的放矢。

通过专业检查,评估腹直肌肌肉力量是否失调等,根据腹直肌分离的程度来进行个性化的康复治疗,包括使用专业的产后康复治疗仪器等,实现腹直肌科学高效修复。


 

同时在治疗过程中,治疗师也会给到宝妈科学的居家恢复指导动作,加强效果。

 

腹直肌分离修复,早发现,早评估,早治疗

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